32岁的油腻大叔要改变窘境，可以从锻炼身体开始一个好的身体，回到了一个好的精神面貌，然后的话可以提出我们这个气质改变我们的这个形象，然后你可以从改变我们穿着入手啊一个比较符合现代人的穿着，能够提升我们的档次，然后可以多学习一些技能提升我们的技能，经过参考。