跑步、俯卧撑和仰卧起坐等。

一般情况下，女性人员参军入伍前的役前训练，在体能方面只会涉及到三项，就是跑步、俯卧撑和仰卧起坐。跑步三公里起步，不过一些役前训练场所可能不具备相关条件俯卧撑和仰卧起坐按照当事人的年龄段进行，一分钟时间，次数合格即可。