四十岁了，练外家拳不太合适了。

而且，四十岁也到了养生的时候了，可以选择太极或者形意这两种内家拳。这两种拳群众基础广泛，也比较养人，最好是找个明师。师父不一定是很大名气的，但是必须是个明白拳理的。另外，学中国武术切忌速成，要沉下心踏踏实实打基础盘架子。功夫就是这么磨出来的。