1、捏紧绳夹，脱开套圈将绳调节至所需长度。

2、有计数器的手柄顺跳时握在右手，数字顺转。手柄呈水平方向握紧摇动，转动灵活自如。

3、回零，按下回零按扭，当字面全部出现零时放松即可。

调节适合自己的跳绳长度，主要是为了让我们的跳绳的姿势更加的正确，跳绳的通过性更好。一个适合自己的跳绳长度，能让我们更熟练的掌握跳绳技能。学起花样跳绳技术更加的纯熟与标准。