按个人情况而定，这里提供一个调整方法:首先拿着跳绳把跳绳放在小腿肚子上（就是做好跳绳的准备状态），然后微微低头，把跳绳调整到跳起来，绳子刚刚高于头发，这样就是合适的跳绳长度了。