男生可以吃一些生发灵胶囊，可以促进头发生长的同时，也可以适当的吃一些黑豆，黑木耳，黑米，黑芝麻来进行调理，改善发质，洗头发的时候可以选择用温和一点的洗发水搭配护发素来进行调理发质，保持一个良好的生活习惯，尽量不要熬夜，可以多吃一些高蛋白高纤维的食物。