16岁脱发严重是由于营养摄入不足、经常熬夜以及精神紧张等因素引起，主要通过饮食以及生活习惯改变来进行调理，平时应多吃生发类食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米以及何首乌等食物。每天晚上十点之间睡觉，保证睡眠充足。