这要看你的体重和跑步方式，热量的单位是焦耳，1N的力做功1米消耗一焦耳热量，举个例子，一个70公斤重的人，跑步时跃起的高度是5厘米，每跑一步是半米。

4000米需要跑8000步，8000乘以0.05等于400米，70*10*400=28000J，也就是说一个体重140斤的人跑4000米大约需要28000J的能量，再加上其他多余的动作大约需要32000J左右，换算成卡路里大约就是7619000卡路里，7619大卡.这样说您懂了吗