乞丐蹲的好处:能减少脂肪堆积，锻炼大腿，小腿，腰腹等肌群，增强人的灵活性和协调性，如果吃得过饱，乞丐蹲可以增强胃蠕动，帮助快速消化。乞丐蹲的坏处:保持蹲的姿势不宜过久，否则膝关节周围韧带，关节囊承受身体过大的重量，导致半月板损伤，对人的膝盖会造成损伤。