一米六八的标准体重是63kg，计算的公式是用身高cm减去105就是正常的体重kg。你如果感觉需要减肥的话可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，莜面，玉米之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，少食多餐。