适量食用有益健康。但小黄米的含糖量在77%左右，升糖指数为60，仍然较高，因此不可过量食用。
在吃小黄米时，尽量不要把小黄米熬成粥，尤其是糊烂状的粥。高血糖患者如果食用此种食物，升糖指数可迅速上升
吃小黄米，可以将大米、小米一起做成干饭，即生活中常说的二米饭
黄米含糖量有多少
原创 | 2022-10-19 19:16:16 |浏览：1.6万
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