如果条件允许，可以带防晒霜出去训练，2到3个小时就要补涂一次，有的学校，上午可能会有4个多小时的训练，中途可以补涂一次。 如果教官不允许携带防晒霜，那么就等到中午休息时会宿舍补涂。

在户外阳光强烈的情况下，最好每1.5小时补涂一次安耐晒，因为虽然安耐晒金瓶是高倍数的防水防晒霜，但安耐晒金瓶和其他防晒霜一样，也会慢慢渗透过皮肤的角质层，使安耐晒的紫外线防护效果大大减少。此外，安耐晒通过了80分钟的防水测试。因此，在室外高强度紫外线环境下，每1.5小时补涂一次安耐晒更合理。