臀窝和腰窝的区别在于位置的差别，臀窝位于臀部的侧边，而腰窝则位于腰部。腰窝说的通俗点，就是屁股上方两个凹下去的窝俗称“腰窝”。是臀部骶椎骨上方和腰椎链接处的两侧。腰窝有很多名字，在美术界称之为“圣涡”，是理想的人体模特标志之一。