30个蛋挞皮一盒蛋挞液两盒够。蛋挞的热量是比较高的，如果是100克蛋挞的热量大概在370卡左右，平常适当的吃一点就可以，避免暴饮暴食。蛋挞的主要营养成分是蛋白质，脂肪，碳水化合物，胆固醇和多种矿物质，一般人群都可食用。适当的吃一点可以迅速补充人体的能量，增加饱腹感，补充体力。