建议晨跑的原因：

一是经过一夜休息，体力充沛，二是早上路上车少人少，相对安全，三是晨跑能够激发阳气，有助于白天工作和学习，四是晨跑时间充足。不建议夜跑的原因：

一是经过一天的工作，比较疲劳，二是晚上车辆和人流较多，危险系数高，三是晚上跑步后，容易失眠。