我已经坚持夜跑三年时间了，以我的切身经验来看，夜跑比晨跑在锻炼效果和减脂效果上要好得多。

而且夜跑也比较容易坚持，每天下班后时间更宽裕，比每天早晨早起跑步要容易坚持得多。

夜跑还可以促进睡眠，坚持夜跑有助于提升睡眠质量，这也是晨跑所不具备的优势。