一顿吃吃12或者是13粒花生比较好，花生好吃也不可过量食用。

吃花生对身体有好处，花生和黄豆一样，都是特别有营养的食物，它含有的蛋白质也特别高的，还有一个脂肪也是特别高的，我们平时的话可以称些花生对健康有很大的帮助，花生也有很多种吃法，比如说生吃油炸都可以，平时煮汤的话也可以煮一点花生，也是很好的。