500ml黑米粥500克。黑米粥的热量并不高，一碗黑米粥的重量大概在100克左右，含有热量30大卡上下。摄入体内之后可以有效的为人体补充丰富的纤维素、蛋白质和碳水化合物，不但能够增加饱腹感，而且可以促进肠道蠕动。而从营养学的角度来讲，黑米粥中的铁离子含量比较充沛，可以预防缺铁性贫血。