油条。一根油条的热量远大于一个馒头的热量，一根油条的热量大约是500大卡。而一个馒头的热量大约是200大卡。一根油条的热量是一个馒头的热量的好几倍。所以吃一根油条比吃一个馒头产生了饱胀感更大。如果吃半根油条和一个馒头，这样吃起来会更健康。