500克淀粉(大米，面粉，糖)是2000大卡， 500克蛋白质(瘦肉)也是2000大卡， 而500克油(脂肪)是4000大卡. 根据我的体会，慢跑一小时后，体重可以降低一公斤， 但这其实都是水分，而能量最多消耗500大卡，也就是不到2两脂肪. 走路一小时大概最多消耗300大卡. 所以单单靠运动减肥的确不容易， 而且剧烈长时间运动还容易受伤， 造成以后几天无法运动. 如果你慢跑一小时后再加吃一根油条， 那的确就是白跑了.