第一步，脖子。用手抓住脖子两侧，轻轻揉动，可以感受到膀胱经，就是你手指扰动的时候会动的筋络，好好揉一揉这两条筋络，很有好处。

第二步，肩膀。抓住肩膀两侧的肌肉，好好放松，不会放松手法就最简单的使劲揉捏。

第三步，肩胛骨。采用指摩法，手平放在肩胛骨上，大拇指按摩绿线标识的位置。