干饭的热量比粥要高一些的。所以为了减肥，在晚上少吃一点粥就可以的。最好在饭后一个小时出去散步、慢跑一下。一般情况下健康的生活方式中，早晨要吃好，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等要适当的吃一些。中午普通的饮食吃八分饱就可以的。饱腹感强，但是会使胃变大，而且稀饭消化的快，容易变饿，最终会导致吃的更多。

在不知不觉中胃容量会变大，吃的量潜移默化的会增加，所以会更容易变胖。