要想山地自行车提速快，就用最大挡位前面用最大牙盘来带动后面最小飞轮，这时的骑行速度也是最快但是也很费力。变速自行车的最大优势就是可以根据道路上的各种路面情况作出调整。在骑行当中应该根据自己的体力来决定快与慢，应在骑行中保持自己的踏频，通过变挡使自己的踩踏保持在每分钟90次左右最佳。