各年龄段的最佳次数计算公式（仅供参考）

以年龄段的首位数乘以9，得出最佳的次数

20岁：2×9＝18，即1个星期做8次

30岁：3×9＝27，即2个星期做7次

40岁：4×9＝36，即3个星期做6次

50岁：5×9＝45，即4个星期做5次

60岁：6×9＝54，即5个星期做4次

70岁：7×9＝63，即6个星期做3次

80岁：8×9＝72，即7个星期做2次

90岁：9×9＝81，即8个星期做1次

100岁：10×9＝90。。。9个星期都做不到1次了。