一定要双腿夹紧了跳，臀部向上提着，这样臀部、大腿、小腿、脚腕、脚趾，都会得到很好的塑形效果。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。