三大力量 :训练方法 ，训练手段 ，短跑属极限强度运动，是许多田径项目以及其他一些运动项目的基础.短跑主要素质训练包括有氧耐力训练、无氧耐力训练、灵敏训练、速度训练

　一、最大力量训练 最大力量的发展主要通过较大重量的重复练习和抗阻力练习，一般以递增负重的方法实现的。

二、速度力量训练

速度力量主要是克服自身体重或负中小重量的快跑、跳跃或近似短跑动作结构的专门练习来实现

三、跳跃力量训练 。