女性杠铃是多少磅适合，一般依照自身的能量来区划。建议用2.5或是5KG的。每一个哑铃动作，能够做25次以上。这一净重较为合适。做运动也要注意量力而为，这样也能够更好的科学锻炼，切忌盲目加重，一方面使健身效果适得其反，同时也容易出现肌肉拉伤的情况。