优点:无干扰 有氧慢跑、极速冲刺、舒缓行走、停止运行，跑者无需接触任何按钮，无干扰，仅需通过改变身体重心向前或向后从而控制跑步速度及状态，属于自律跑步。

缺点:无动力跑步机需要跑者更多的使用核心肌群控制身体，起到稳定协调的作用。