女人吃燕窝或者吃海参都可以的，燕窝和海参营养价值差不多，并没有谁比谁更适合女人的说法，只要平时身体健康，没有痛风之类的疾病就可以吃的。

燕窝和海参都含有较高的营养价值，对皮肤有好处。如果平时身体比较虚弱，比如气血不足，免疫功能下降，吃这类食物对提高身体体质有好处。但也不建议连续服用，可以间隔几天吃一次，这样吸收起来效果会更好。