400米间歇跑不恐怖。间歇跑训练一般都是跑400米间歇。间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的，跑时的强度或速度通常比连续跑时要大、要快。一般就是快速跑400米，然后停下来走步恢复到正常，再快速地跑400米，以此类推，一般会以几个400米为一组去训练。