你可以先花个十几分钟把你要看的电视剧的分集剧情看完，看完之后了解剧情了，对电视剧的兴趣应该就没有那么强烈了，那么应该就能控制住自己了吧，然后有时间再看。既过了电石瘾又控制住了自己，我就是这么办的。

你可以适当的学一学 玩一玩 但是这个时间比例是 学1小时 玩10分钟 不可以学5个小时 玩一个小时 这个你适应了 就会慢慢习惯了 再有就是学习的时候尽量不要想一些与其无关的事情