可能首先要了解一下什么造成了焦虑，试着去解决一下源头问题。如果不能解决，就先搁置一边。我觉得好几样东西可以改善焦虑情绪，第一是让自己忙起来，生活过得充实了，也没那么多时间胡思乱想，过好眼下的生活。

第二是运动，运动会让人产生多巴胺，一种让人开心的物质，大汗淋漓以后身心都会轻松很多。

第三是做自己感兴趣的事情，转移注意力，例如听歌，画画，看电影。

最后就是可以和朋友倾诉自己的烦恼，这样可以找到一下安慰。