第一个运动：慢跑

第一个运动是慢跑，慢跑是有氧运动，不管是早上晚上都是很适合进行的一项啊。因为慢跑的性质非常温和，而且对于人体的正面的影响也是颇多，所以这是非常适合我们晚上进行的。

第二个运动：拉伸运动

第二个运动是拉伸运动，用拉伸运动舒展自己的身体，还可以在放松肌肉的同时，提高身体柔韧度，真的是一个很好的选择呢。拉伸运动可以帮助我们的神经舒缓下来，还能帮助肌肉和身体都放松下来，从而让我们有一个很放松的心态，适合在睡前进行这个运动呢。