一九定律由美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）提出，因此，也被称作“费斯汀格法则”。其主要论断为：生命的10%是由你的际遇所组成，另外的90%则由你的反应决定。

换句话说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能掌控的。更直接更明确点，对每个人来说，他整个生活中有10%的事情是必然发生的，另外90%的事情我们可以避免其发生，或避免其向糟糕的方向发展。