眼保健操通常分为五节，第一节用双手大拇指和食指的螺纹面按捏耳垂正中的眼耳穴。

第二节用双手大拇指分别按揉两侧太阳穴，用双手食指的第二个关节内侧从内到外轮刮眼眶。

第三节将大拇指抵在下颌凹陷处，双手食指分别按揉眶下孔凹陷处的四白穴。

第四节用双手食指和中指按揉位于头后脊椎两侧与耳垂平行处的风池穴，其余手指自然放松。

第五节双手曲状按压在头部督脉穴上从前往后按揉，头部督脉穴位于头部正中线处。

做眼保健操可起到一定缓解视疲劳的效果，配合良好的用眼习惯及用眼卫生，对保持视力具有一定的好处。