7000步。

一个成年人10米大约走16步，一公里1000米，大约需要走1600步。并且按照平均身高1.7米来算，一步是75公分，那么4公里大约需要走7000步左右。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目。