第一节课教练一般会教，基本步法：上步，撤步，换架。基本动作：提膝，弹腿。体能训练的目的有两个：

1是热身，2是一些基础的训练。

体能训练说白了就是为了训练你的体能的一些动作，教练一般会把一些跆拳道里的动作融合进去，让你们做，可以让你们有个概念。

你第一天去上课，教练不会太严格，但是也要做好累的准备。