1、跆拳道的耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。 主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

2、跆拳道的灵敏训练 主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

3、跆拳道的速度训练 包括反应速度训练和动作速度训练。