腾讯、优酷、爱奇艺都可以。2020新一季的奔跑吧每周五晚这些软件的会员抢先看，周六21点转为免费看。在电视上浙江台每周五晚也可以免费观看。奔跑吧官方微博官宣播出的时间是：从2020年5月29日起每周五晚浙江卫视每周五晚21点10分浙江卫视开播第一期，22日21点10分播出先导片。