一字马又叫劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉

经常做一字马，有利于骨骼生长，然后可促进的生长发育，使他们比同龄的孩子生长得更快改善脚部线框美观，训练一字马的关键是人体的腿部肌肉。通常适当地训练马可以使人腿部肌肉的线框更加美观，并改善小腿的放松。