一，主要针对经络。以外御内，通过简单的动作刺激内脏的运动…

万锦的动作张弛有度，通过一张一弛，松紧结合来刺激经络修身修心效果非常显著，坚持练习不仅增强体质，解决亚健康问题，而且对抑郁情绪有很好的效果。

我们应选择相对舒缓，有利于肌肉韧带，提高血氧含量的伸拉，伸展等运动，八段锦就是一个不错的选择。