放松跳，不要太过僵硬，肩膀放松。还有换脚时候自然踩地手部可以通过展开随舞步而动，练多了自然就会很好看。

鬼步舞的训练方法：

1、每次跳鬼步舞之前做一下热身运动 伸展自己的筋骨 尽量让身体的活动关节活动开 把身体的韧性全都开发出来

2、找一个资质比较深的老师 跟着他学一些基本的动作 掌握基本的要领

3、在网上查找一些鬼步舞基础教学 勤加练习基本动作 只有基础打好了 才能去练更复杂的动作

4、每天坚持练习一个小时以上 最好有专业人士指导。