打腿。尽量控制到6次，水花要小。100米在最后25米左右猛打就差不多了

最后冲刺阶段用尽全力

腰板挺直，在游泳过程中腰板要一直挺直着，着需要平时训练

100米转身就单手扶持壁转身吧，有心前滚翻的话就1小时特训练习吧。前滚翻身，水中转体，蹬壁出发。

跳水还是蹬壁出发看个人能力，哪种快就用哪种，这个取决于个人习惯

换气，正常换气吧，憋气的劣势大于正常换气（如果憋气很厉害也可憋气）。

侧游，也就是鱼游，两边都练练。在游下仰泳。每次要求是游正游直，游出感觉。