每天三组波比跳，每次/15个，间歇30秒，首先心肺能力感觉会有明显提升，呼吸也会更顺畅，不仅锻炼了肌肉还锻炼了心肺功能。

坚持波比跳比以前更有活力，波比跳可以帮助释放内啡肽，而内啡肽可以让你感觉良好。坚持波比跳可以提高你的运动表现，让你更有活力，力量。