有用

20个波比跳，就是一个非常好的心肺训练项目，具体来说，你可以获得这些好处。

更好的心肺能力，有利于力量发挥、耐力发挥，比如长跑、举重。

更猛的身体协调，波比跳属于爆发动作，自然协调性会更好。

更强韧的关节强度，膝盖、手肘、肩关节的强度会逐渐得到强化。