本人练八段锦练了将近一年吧，天气好的话一般都是早上爬山到山顶再练遍八段锦下山，天气不好就在家上午练。晚上睡觉前可以练下内八段。

我是跟着八段锦音乐练的，酷狗上。一般都是一个动作几遍。跟着音乐走就行！个人心得是把注意力放在呼吸上，呼吸順畅动作就行云流水，下蹲和站立永远都保持尾骨向下我把八段锦只当拉伸运动，辅助运动，再结合其它的运动，一天下来运动量就够了。