慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。

快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力。

相同距离下快跑会比慢跑耗能大。

因为快跑会带动心跳速率加快及肌肉的快速运动，最重要的是运动後还有一段补充的耗能段，慢跑最好是能30分钟以上，心跳率在130下/分就很好，差不多是你在跑但能说话的地步。