ABC理论中， A是指发生的事件，B是指对这件事情的看法、信念，C是指这件事情引发的情绪。产生情绪的原因不是因为发生的事件，而是对这件事情的不合理认知和不合理信念，比如非黑即白、以偏概全、糟糕至极的灾难化思维等。