最好的绳是塑料或聚乙烯塑料绳，它比尼龙绳、皮绳和天然纤维绳容易跳。绳索的长度以一脚踩住跳绳中间点、1／2绳长垂直高出腋下一英尺（0．3048米）为准。手柄长度以手刚好能握住为宜。

跳绳的长度标准：

1、以本人两脚开立（与肩同宽）两脚踩在绳子上，两手握绳两端（或两把柄），两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常青况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。