启蒙主要是基本功训练。包括正手攻球，反手拨球和攻球，搓球，发球等。在正确掌握规范动作的前提下，添加脚下移动训练。

移动训练包括两点，三点，侧身和多点综合练习。基本功训练还包括一点打两点，一点打多点，多点打一点等等。通过这些练习掌握正确的方法和手感，提高身体的协调能力。为深入学习乒乓球技术打好基础。